Il lavoro orario interno
Diciassette ore, dalle 7 alle 23, ciascuna con il suo tema: un'antologia di voci
— Dante ed Eraclito, Laozi e Seneca, Spinoza, Shakespeare, Nietzsche, Borges —
e, in fondo, un esercizio da fare. Non è un repertorio: è la pratica in uso,
ora per ora.
9 voci
esercizio
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Esercizi di calcolo per attivare il cervello, poi impacchi freddi su occhi e viso per attivare nervi, muscoli, pelle e circolazione.
9 voci
esercizio
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Allenamento sensomotorio — fermo su un piede ad occhi chiusi per 30 secondi, prima il sinistro poi il destro. Poi, Allungamenti di schiena, spalle e gambe.
9 voci
esercizio
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Ginnastica respiratoria con respirazione quadrata (4-4-4-4), apnea, inspirazione massima ed espirazione totale.
9 voci
esercizio
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Ginnastica facciale e scrittura a mano di una pagina di diario.
9 voci
esercizio
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Massaggio digitale risalente viso/collo.
9 voci
esercizio
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Ginnastica oculare e retrazione cervicale / chin tuck.
9 voci
esercizio
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Mewing e lezione di lingua inglese.
8 voci
esercizio
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Mobilità toracica, retrazione scapolare è mobilità cervicale.
9 voci
esercizio
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Squat profondo e mobilitazione delle spalle.
9 voci
esercizio
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Passeggiata con digiuno cognitivo e sinestesia ambientale.
8 voci
esercizio
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Annota una nuova osservazione.
9 voci
esercizio
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Osservazione sensoriale.
9 voci
esercizio
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Cura le relazioni e il contatto sociale con una visita, un messaggio o una telefonata.
9 voci
esercizio
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Coccola Lea e Gaia, falle sentire bene.
9 voci
esercizio
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Cura di sé (lavaggio nasale e mobilitazione della schiena).
9 voci
esercizio
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Leggi il libro sul tuo comodino. Respira. Buonanotte.
Fonte: i diciassette messaggi orari in uso dal 2024, generati in
data/lavoro-orario.json da tools/genera-lavoro-orario.js.